Ist das Abnehmen nach der Schwangerschaft trotz Stillen eine gute Idee oder sollte der Körper gerade in dieser Phase mit besonders vielen Nährstoffen versorgt werden? In diesem Artikel erfahren Sie ein wenig darüber, wie Sie das Abnehmen und Stillen verbinden können und sich trotzdem richtig ernähren.

Allein das Stillen schon ein subtile Art von Diät, denn dadurch werden jeden Tag gut und gern bis zu 600 Kalorien zusätzlich verbraucht. Zudem produziert der Körper nach der Schwangerschaft ein zusätzliches Hormon, welches die Fettzellen angreift. Die Natur betreibt also Ihre eigene Schlankheitskur.

In den ersten Wochen nach der Schwangerschaft ist es allerdings noch nicht zu empfehlen, dass Stillen und abnehmen zu verbinden. Immer mehr Mütter folgem dem ärztlichen Rat und Stillen das Kind bis zu 9 Monaten, in Ausnahmefällen sogar bis zu über einem Jahr. Welche Mutter hat bei einer solchen Zeit nicht das Bedürfnis was für Ihre Figur zu tun und wieder ein paar Kilos abnehmen zu wollen?

Was Ärzte zum abnehmen und Stillen nach der Schwangerschaft raten

In vielen Fachberichten von Ärzten wird geraten das Abnehmen während der Stillzeit dringlichst zu unterlassen und dem Säugling zu Liebe damit gefälligst zu warten. Betrachtet man dies jedoch ein wenige genauer, so ist in diesen Veröffentlichungen meist die Rede von strengen Radikalkuren mit denen die Mütter versuchen nach der Schwangerschaft trotz Stillen möglichst viel abzunehmen. Solche Crash-Diäten sind grundsätzlich nachteilig zu betrachten, unabhängig davon in welcher Lebenssituation man sich befindet.

Welche wichtigen Nährstoffe braucht die Frau nach der Schwangerschaft?

Entscheidet man sich als Frau trotzdem nach der Schwangerschaft und während dem Stillen zum abnehmen so ist besonders darauf zu achten, dass dem Körper wichtige Nährstoffe zugeführt werden. Dazu zählen Vitamine, Eiweiß, Kohlenhydrate, Kalzium & Co. Grob überschlagen empfiehlt sich ein Tagesbedarf von bis zu 2100 Kalorien, wobei zu beachten ist, dass wie bereits erwähnt, schon allein 600 Kalorien bei dem eigentlichen Stillen verbraucht werden.

Grundsätzlich empfiehlt es sich erst dann zu essen, wenn der Kleine gut versorgt ist und Ruhe gibt. Durch das Essen von mehreren, kleinen Portionen über den Tag verteilt, wird der Stoffwechsel besser angeregt. Diese Diät-Erkenntnis gilt auch in dieser speziellen Still-Phase.